咖啡是大家都很熟悉的一种饮品，因特殊的口味且能提神醒脑，让越来越多的人爱上了它。上班到下午的时候，很容易出现困乏的现象，这时喝杯咖啡，大脑瞬间清醒，还提升了工作效率，好处真不少。那么，一天中究竟哪个时间段喝咖啡，喝多少对人的身体zui有好处呢？

早上喝咖啡

一般来说，早上喝咖啡是zui好的。因为咖啡可以改善便秘，这种功效，早上喝咖啡会特别显著，在其他时间饮用则效果不大。也有不少人认为，早起喝一杯咖啡，能让自己一整个上午都非常有精神。不过早上喝咖啡还是有个前提，务必要吃早点！

饭前、饭后喝咖啡

咖啡可以促进消化，如果你想要让这项功效发挥到zui好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝一杯咖啡是zui适当的时间。

不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，尤其有贫血的人要尽量避免喝咖啡。另外，在运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著。

疲倦时喝咖啡

咖啡的提神功效是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯咖啡，可以保持清醒，但对长期喝咖啡的人来说，功效就不大了。

一天喝多少咖啡健康

健康成年人每天喝3~5杯咖啡（每杯150毫升)是适量的，每天3杯以内是安全的。

在过去，人们认为喝咖啡会引发高血压和心脏病，但zui新的研究成果显示，人们根本不用担心这个问题，咖啡还有助于保护心脏健康。

但咖啡虽好，我们还是要根据自身情况适量饮用，在保zheng健康的前提下，享受咖啡的美味。